應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，有啥招？

中小學(xué)生迎來開學(xué)季。一些家長表示，自己的孩子面對新學(xué)期表現(xiàn)得悶悶不樂，甚至出現(xiàn)進(jìn)食少、失眠等現(xiàn)象。專家認(rèn)為，家長應(yīng)正確看待孩子從假期模式轉(zhuǎn)換到開學(xué)模式中產(chǎn)生的種種不適應(yīng)現(xiàn)象，通過加強(qiáng)溝通、設(shè)定目標(biāo)、引導(dǎo)社交等方式，幫助孩子克服“開學(xué)綜合征”。

老師帶領(lǐng)一年級新生熟悉校園 林善傳 攝

部分中小學(xué)生開學(xué)煩惱多

來自安徽合肥的三年級小學(xué)生豆豆最近有點煩，連吃飯都覺得“不香了”?！扒皫滋烀刻爝€有說有笑的，這兩天突然就悶悶不樂。”他的媽媽張女士說。

“一點兒都不想上學(xué)?！眴柤霸颍苟箤磳㈤_始的新學(xué)期生活表現(xiàn)出抗拒情緒。半月談記者采訪發(fā)現(xiàn)，不少學(xué)生在開學(xué)前表現(xiàn)出煩惱甚至焦慮情緒。“開學(xué)綜合征”詞條甚至沖上微博熱搜。

據(jù)調(diào)查，學(xué)生擔(dān)心學(xué)業(yè)壓力增大是主因之一?！吧蠈W(xué)期我因為感冒發(fā)燒，沒有參加期末考試。按教學(xué)安排，開學(xué)后我需要參加補(bǔ)考。越臨近開學(xué)，我越不開心?！北本┦袞|城區(qū)某小學(xué)一名高年級學(xué)生說。

“假期雖然爸爸媽媽也管著我寫作業(yè)，但可以玩電腦和手機(jī)游戲，看動畫片。上學(xué)后他們就不讓我看電視和玩游戲了?！遍L春市一名五年級小學(xué)生說。多位受訪學(xué)生向半月談記者講述了自己的煩惱：“開學(xué)后不能去旅游看大海了”“每天都上課，早上起太早了”“小孩不喜歡上課，就像大人不喜歡上班一樣”……

遇上“開學(xué)綜合征”，不必太緊張

采訪中，半月談記者發(fā)現(xiàn)，除了學(xué)生，部分家長也產(chǎn)生焦慮情緒。有學(xué)生家長表示，新學(xué)期，孩子換了班主任，溝通交流都要重新開始。也有家長表示，孩子調(diào)換了座位，擔(dān)心孩子看不清黑板，聽不清老師講話，與新同桌相處不愉快。

合肥市第四人民醫(yī)院少兒精神心理科主任醫(yī)師鐘慧說，“開學(xué)綜合征”并非醫(yī)學(xué)診斷的病癥名稱，而是孩子們從“假期模式”切換到“開學(xué)模式”時表現(xiàn)出的不適應(yīng)狀態(tài)。

北京兒童醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師于麗萍表示，一些學(xué)生在開學(xué)前可能因為假期計劃、家庭壓力、社交壓力等感到焦慮不安，嚴(yán)重時出現(xiàn)緊張、恐懼、失眠，甚至頭暈、心慌等軀體化癥狀表現(xiàn)。越是臨近開學(xué)，表現(xiàn)越是明顯。

鐘慧說，相較于假期里的慢節(jié)奏生活，開學(xué)意味著要離開舒適區(qū)，學(xué)生出現(xiàn)一系列不適應(yīng)狀態(tài)其實很正常。“開學(xué)綜合征”通常會持續(xù)一段時間，經(jīng)過老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，不適表現(xiàn)會逐漸消失，不會對身體健康造成大的影響。

三招幫助緩解煩惱焦慮

鐘慧認(rèn)為，疏導(dǎo)方式正確與否，會影響“開學(xué)綜合征”的輕重和持續(xù)時間。家長們首先應(yīng)調(diào)整好自身心態(tài)，陪伴孩子更好適應(yīng)新學(xué)期。

學(xué)生在簽到板上寫下自己名字 王建威 攝

傳遞積極信號。家長應(yīng)向孩子傳遞積極的心理暗示，比如告訴孩子，開學(xué)了又可以見到喜歡的老師或同學(xué)。安徽歙縣育鴻學(xué)校教師洪學(xué)遠(yuǎn)建議，如果孩子出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，家長應(yīng)耐心聆聽孩子的訴說，及時進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解他們的負(fù)面情緒。

設(shè)定小目標(biāo)。于麗萍稱，家長可引導(dǎo)孩子設(shè)定目標(biāo)和期望。比如，通過回顧上學(xué)期的經(jīng)歷，了解自己在學(xué)業(yè)和生活中的成就和挑戰(zhàn)。家長還可以幫助孩子制定個人規(guī)劃，設(shè)定一些小而可行的目標(biāo)，比如在學(xué)習(xí)成績、興趣愛好、個人成長方面的新追求等，幫助孩子逐步實現(xiàn)，以提升他們學(xué)習(xí)生活的成就感和積極性。

走出去社交。于麗萍說，如果孩子假期參加社交活動較少，臨近開學(xué)應(yīng)逐漸調(diào)整，回歸積極的社交狀態(tài)。社交支持是促進(jìn)心理健康的重要因素。如果是新生或轉(zhuǎn)校生，可以嘗試走進(jìn)新校園，了解新社交環(huán)境。要培養(yǎng)孩子適應(yīng)變化的能力，學(xué)會應(yīng)對挫折的方法，鼓勵孩子與朋友、家人、同學(xué)多分享自己的感受，建立自信心。

半月談記者：戴威 孟含琪 魯暢 俠克/編輯：徐寧